准妈妈遭遇便秘怎么解决
  • 来源:互联网
  • 时间:2017-12-15

文章摘要:摘要:孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认...[详细内容如下]

摘要:孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

  孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的几率。

  女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

  缓解孕妇便秘5原则

  第一、多吃蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

  第二、早晨定时排便

  每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  第三、注意饮水技巧

  每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  第四、每天坚持活动身体

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。

  第五、保持身心愉快

  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

权威来自专业,专业铸就健康人生。相信贵州人流医院的实力,有能力解决疾病烦恼,根据自身的情况,免费在线咨询,网上预约不用排队,节省您的时间和精力,贵州人流医院24小时专家在线咨询,防医托,防欺骗,不要亲信他人。

怀孕不能吃螃蟹吗?吃兔肉会导致兔唇?

摘要:孕妇是一个比较特殊的群体,在女性怀孕期间,家人要给孕妇更多的关心与呵护,而孕妇也要积极适应怀孕后的生活。在现实生活中,有很多关于怀孕的禁忌,特别是饮食营养方面,有很多条条框框。孕妇是一个比较特殊...[详细]

产前吃什么有助于顺产 4款家常菜来助产

摘要:产前吃什么有助于顺产?身体条件适合顺产的妈咪基本上都会选择顺产,而为了能够顺利分娩,准妈妈在产前总少不了进补食物来为自己“加油”,那么产前吃什么有助于顺产呢?4款家常菜有助顺产哦!一、产前饮食进...[详细]

孕早期养胎误区需避免

摘要:孕早期是胎儿生长发育的关键时期,同时也因为胎儿正处于不稳定的时期,所以孕妇此时要注意养胎,而孕早期养胎有些常见误区,容易让孕妇错误理解。保胎的四项须知第一、一旦确定为怀孕,孕妈妈应该保持心情舒畅...[详细]

怀孕期间睡眠问题 孕妇如何健康解决?

摘要:妊娠期间孕妇很容易会睡不好,这是因为荷尔蒙的变化,加上宝宝不断成长的重量压迫,引起很多的不适。频尿、抽筋、胃灼热等都容易发生在夜间,再加上鼻塞、打鼾,更是让準妈妈们失眠,无法安稳入睡。一、怀孕期...[详细]

摘要:孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区,只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认...[详细]

  • 孕妇上火嘴上起泡怎么办

    摘要:孕妇上火嘴上起泡是很多孕妇在生活中常会遇到的一种状况,而且导致孕妇上火嘴上起泡的原因通常也是有很多的,但是对于孕妇上火嘴上起泡的具体原因,一般人都是不了解的。说到上火,相信很多人都是知道的,并且...[详细]

  • 孕妇血压低对胎儿有影响吗

    摘要:一般低血压如孕妇没有症状则对胎儿影响不大;如因血压低孕妇出现休克则可造成胎儿缺血缺氧的宫内窘迫综合症。应积极抢救休克,提升血压,并查明病因,作积极有效的治疗。孕妇血压低对于胎儿是有一定影响的,但...[详细]

  • 怀孕初期食谱 这些美食孕妇越吃越健康

    摘要:很多人都说孕妇要多吃,一个人要吃两个人的饭量,真的可以这么理解吗?其实吃的太多,对孕妇不但没有好处,而且会增加其身体的负担。因此孕妈妈应该把体重控制在一定的范围内,怎么样的饮食才能让孕妇保持健康...[详细]

  • 婴儿刚出生神奇的一幕,在场的医生护士都震撼了!

    摘要:刚出生的婴儿紧紧抱着妈妈不愿离去。这就是不可分割的母子(女)之情!感谢生命,感谢母亲。生命是如此的神奇!知道剖腹产要缝几层么?是八层!!知道母乳是由什么产生的么?妈妈的血!!知道顺产有多疼么?世...[详细]

先兆流产?可别盲目吃“保胎神药”!

摘要:如果只是轻微先兆流产,别急着抱起药瓶,先测测HCG和孕酮值,再做个B超检查。如果没什么大碍,不用打针不吃药,自身调理就足够。减少活动多休息,饮食均衡重营养,夫妻间的羞羞事先忍着,不必要的阴道检查...[详细]

孕妈消除水肿很难?芦笋炒山药来帮你!

摘要:孕妈消除水肿很难?芦笋炒山药来帮你!芦笋炒山药孕期芦笋可改善准妈妈的疲劳及水肿情形,山药可促进肠胃蠕动,增强准妈妈的食欲。材料:芦笋200克、山药100克、红甜椒15克、黄甜椒15克、姜10克、...[详细]

孕妈妈食用以镇静安神

摘要:西芹是陆生食物中含碘相对较高的食物之一,并且含有丰富的蛋白质,胡萝卜素,维生素C和各种矿物质等,孕妈妈食用可以镇静安神,消除烦躁。且西芹含铁量较高,具有很好的补血功能。干贝香菇鸡汤原料:干贝,香...[详细]

给婆婆带孩子,你要注意的是?

摘要:生孩子容易,养孩子不简单,休完产假迟早要去工作,孩子交给谁呢?一定会有人说,婆婆啊,老人天天在家不用上班,帮忙带带孩子。生孩子容易,养孩子不简单,休完产假迟早要去工作,孩子交给谁呢?一定会有人说...[详细]