子宫保养的七个饮食原则
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-03-09

文章摘要:摘要:广告里经常有“女性吃了**食品可以永葆青春、延缓衰老、让老公/男友更爱你……”,于是女性朋友会孤注一掷,力求“永葆青春”的秘方子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤,也是人体中最常见的肿瘤...[详细内容如下]

摘要:广告里经常有“女性吃了**食品可以永葆青春、延缓衰老、让老公/男友更爱你……”,于是女性朋友会孤注一掷,力求“永葆青春”的秘方

  子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤,也是人体中最常见的肿瘤之一。因为子宫肌瘤的临床症状并不明显,很多患者朋友们都是通过做试管前的B超检查,才查出自己患有子宫肌瘤。专家指出,肌瘤的发生与体内的激素过多有关系,这使不少患者们对于自己的饮食十分紧张,甚至吓得很多东西都不敢再吃了。专家指出,激素在人体中起到调节身体正常的生理功能作用,缺少了、增多了都会导致疾病。正确应用,才能维护身体的健康。下面就由专家从临床营养学的角度来谈一谈育龄女性,特别是患有子宫肌瘤的女性在饮食上有哪些需要注意的事项。

  饮食合理搭配

  1、一日三餐的食物种类要多样化:

  主食以米面、粗杂粮、薯类等为主,粗细搭配是最好的选择:副食品种丰富,畜禽的瘦肉、鱼虾、鲜奶及奶制品、大豆及豆制品、新鲜的蔬菜水果、适量的调味品。

  2、三餐定时定量:

  规律的饮食是规律生活的一个方面,每餐定时定量,不暴饮暴食,不因情绪的变化改变进食规律,以八分饱为原则。

  3、全面均衡:

  没有任何一种食物可以满足一个人所有的营养需要,所以合理搭配丰富的食物,是保证营养全面均衡摄取的前提。荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配都是好选择,可以让食物间的营养素相互补充,保证全面均衡。当然,即使在外就餐也要记得食物营养搭配的选择,特别是点菜的人很关键。

  4、特殊营养素的补充:

  现代生活节奏快,职业女性压力大,即使做到三餐规律,也会因为精神紧张而影响部分营养素的吸收,尤其是维生素、微量元素以及益生菌。建议成年女性日常适量补充些多种维生素和微量元素合剂,定期补充益生菌,促进肠道健康,增加营养素在肠道的吸收效率。

  5、合理烹调:

  对于有肌瘤的女性来说,最好减少烹调油的过量使用,如油炸食物,在烹调中少不了用大量的油,而食物经过油炸会失去原本的营养素却增加了油脂。因此油炸食物具有典型的能量高,营养素价值低的特点,但很多女性都知道炸鸡腿、炸鸡排不吃,却容易忽视另外一些被油炸的食物,如炸素鸡、炸豆腐果、麻辣干锅(所有的食材都是过油炸再放调味料爆炒)等。最好的烹调方式要按照食物分类来说,瘦肉类里大块的适合炖、煮,体积小、薄的适合涮、少油煎炒等:鱼虾类适合蒸、煮:新鲜蔬菜适合旺火快炒、凉拌、烫煮等。

  6、调味适度:

  很多女性都有爱吃辣或刺激味道的饮食习惯,已经有肌瘤的女性最好戒辣,不是辣椒不好,而是辣的食物原料往往是肉类伴随着大量的油脂,摄入辣味食物的时候不自觉就会多吃,从能量、脂肪的角度来看容易过量。能量、脂肪的过量摄入是刺激雌激素分泌的一个因素,所以适当控制能量与脂肪的摄入是饮食的一个关键。建议大家的饮食尽量清淡爽口。

  食物的宜忌患了子宫肌瘤的女性朋友都关心哪些能吃、哪些不能吃……,其实,问题没有那么复杂。从前面所说的食物种类多样化来看,没有绝对的禁忌。多样化的意思就是每样天然食物都吃,但每样都不多吃,不偏食、不挑食,这样才能既有饮食质量,又有合理营养。

  7、尽量不吃的食物:

  (1)过期、变质的食物

  不少女性天性中有节约基因,面对即将过期、变质的食物会舍不得全丢掉,而选择去掉坏的,留下“好的”,这样的结果是不知不觉吃进了很多没有营养甚至有微毒性的食物。

  (2)酒和含酒精的饮料

  对于多数女性来说,微量的红酒可以起到保健作用,但是对于红酒的喜爱却又不是多数女性的习惯。所以一些女性平时不喝,喝了就喝多的现象要纠正,因为酒精对于肌瘤的影响是负面的。

  (3)“广告食品/保健品”

  广告里经常有“女性吃了**食品可以永葆青春、延缓衰老、让老公/男友更爱你……”,于是女性朋友会孤注一掷,力求“永葆青春”的秘方,可是由于缺乏专业的辨识力,被“秘方”中的不明成分影响了健康。所以,不能偏听偏信,有需要可以到正规医疗机构求助专业的医学人士。

  温馨提示

  子宫肌瘤是女性生殖器官最常见的一种妇科良性肿瘤,其发病原因也较多,确切的病因目前还不清楚,合理膳食可以有效防治,但也需要女性同胞自己配合调整生活方式,保持愉快的心情,适度运动,让自己从身体和心理都达到健康的状态,定期参加妇科体检,祝愿您的生活更加好“孕”。

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