4个小动作调理气血不足
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-03

文章摘要:如果身体中出现了气血不足的情况,那么精神状况就会变差,并且身体的体质也会越来越不好。想要调理气血不足的情况,一定要从生活习惯以及日常饮食上进行。今天,小编就来和大家一起说说怎样调理气血不足,大家都来了...[详细内容如下]

  如果身体中出现了气血不足的情况,那么精神状况就会变差,并且身体的体质也会越来越不好。想要调理气血不足的情况,一定要从生活习惯以及日常饮食上进行。今天,小编就来和大家一起说说怎样调理气血不足,大家都来了解下吧!

  怎样调理气血不足

  想要调理好气血运行,那么我们需要从日常习惯方面着手。平时生活中多对身体进行保健,例如眨眼、叩腰以及踮脚等等,这些都能够从小地方中获得最大的身体益处。具体的生活习惯中调理气血不足的方法如下:

  第一:眨眼

  建议只要有时间就可以用了的眨眼睛,然后两边的眼球则是按照左右方向进行转动,大约重复十次之后就凝视远方一分钟,然后继续。休息能够更好的放松眼睛周围的肌肉,这种方法能够很好的促进眼部的血液循环。不过需要注意的是,如果是高度近视的患者,在转动眼球的时候速度一定要慢,避免对身体造成伤害。

  眨眼睛其实就是一种按摩眼睛的方法,并且泪液也能够更加均匀的分布在眼球的周围,同时还可以滋润眼球以及清洁眼球。另外,在眨眼的瞬间,眼皮能有效的暂时遮住光线,这样眼睛也能够得到短暂的休息。

  第二:转头

  在空闲时间,无论你是什么姿势都可以闭上双眼,然后将头部先尽量的后仰,再最大限度的低头,这样能够很好的放松颈部以及背部的肌肉。然后将头部进行绕圈做圆周运动,进行十五次左右就可以了。最后则是将要背挺直的依靠在椅背上,休息片刻、

  这种转头运动能够令颈部获得足够的运动,增加肌肉的力量,同时也可以改善血液循环。除此之外,如果身体中出现了颈椎病、落枕还有肌肉疼痛的情况,使用这种方法也能够获得很不错的效果。这种运动方法男女老少都可以进行,能够有效的调节颈背部的气血运行情况,不过老年人进行的时候动作一定要舒缓不能够过于激烈,避免造成伤害。如果是白领,那么在上班的时候每隔一两个小时就要运动五到十分钟。

  第三:叩腰

  怎样调理气血不足,我们一定要选择正确的方法,不同身体位置的调理方法是不一样的。如果是腰部的气血运行情况,调养的方法最好能够选择叩腰。具体的操作方法如下:将双手握成空心拳,然后反手对我们的背部进行舒缓并且有节奏的叩击,特别是腰骶部的位置更是需要注意。另外,叩击的手法一定要平稳,并且力道也要从轻到重,不可以突然间使用蛮力。方向则是需要选择从上到下,然后再从下到上,如此反复进行。除了进行叩击之外,也可以将我们的双手搓热,然后在腰眼位置进行揉搓,然后进行到为椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了,能够很好的促进腰部气血循环。

  经常对腰部进行叩击,能够很好的舒缓经脉,并且令腰脊位置更加的强壮。除此之外,还具有固精益肾的功效,对于一些腰膝酸软还有脊背疼痛的情况都有很不错的疗效。

  第四:踮脚

  将我们的双脚同时踮起,只用脚尖着地,并且两条腿上下不停的进行抖动。抖动的时候能够令两条腿中的肌肉不断的收缩以及放松,这样下肢的血液循环就能够得到促进。然后再讲双腿并拢着着地,用力的踮起脚跟,先放松然后重复上述的抖动。大概三十次左右就可以了,建议上班族每隔一个小时就做一次这种运动。

  这种踮脚的调理气血不足的方法古来有之,不仅能够调理气血,同时还可以锻炼肌肉。从身体的经络方面来看,这种养生方法也能够很好的疏通足三阴经,令下肢的气血运行更加的顺畅。

  小编建议

  怎么样调理气血不足,上述的一些方法就是非常不错的选择。除了从一些养生手段方面着手之外,我们也可以从饮食上来调理,这也是一种常见的方法。小编建议大家,想要更好的促进身体中气血运行,那么可以多吃一些具有补气以及不学功效的食物,例如红枣、阿胶、桂圆以及红糖等,这些都是生活中常见的食材,但是补气血的功效却非常的不错。

权威来自专业,专业铸就健康人生。相信贵州人流医院的实力,有能力解决疾病烦恼,根据自身的情况,免费在线咨询,网上预约不用排队,节省您的时间和精力,贵州人流医院24小时专家在线咨询,防医托,防欺骗,不要亲信他人。

产后保健 产后出血的护理措施

众所周知,产妇出现产后出血会给女性带来很大的身体伤害,严重的还有可能会危机到生命安全,所以一旦发现有产后出血的可能,一定要及时进行抢救,不能有一点的耽误,对于出现有产后出血的朋友来说,要如何进行后期的...[详细]

女人背厚1公分 人显老3岁

女人背厚1公分,人显老3岁俗话说:脸大不是病,腿粗要人命,腰背厚粗毁一生呀。腰:迷人在腰1、腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤...[详细]

女性排毒美容超级明星 膳食纤维

膳食纤维是使皮肤光滑水嫩的好帮手许多聪明的女性已经知道便秘要多摄取膳食纤维,因为膳食纤维能增加大便的体积,并且可以促进肠胃蠕动,让排泄通畅。膳食纤维可以减少粪便于毒素在肠道累积,是让肠道保持健康的清道...[详细]

你知道女性高潮是怎样的吗 高潮时的表现有哪些

你知道女性高潮是怎样的吗?高潮时的表现有哪些?不少女士说自己没有享受过房事高潮,真的是这样吗?还是大家根本不知道高潮是怎样的呢?下面我们就来看下女士高潮时是怎样的吧!01.会出现性红晕这是由于血液重新...[详细]

如果身体中出现了气血不足的情况,那么精神状况就会变差,并且身体的体质也会越来越不好。想要调理气血不足的情况,一定要从生活习惯以及日常饮食上进行。今天,小编就来和大家一起说说怎样调理气血不足,大家都来了...[详细]

  • 子宫内膜薄怎么调理

    子宫内膜薄是常见的子宫疾病,导致子宫内膜薄的原因有很多,那么子宫内膜薄怎么调理好?子宫内膜薄怎么调理子宫内膜薄以肾虚多见,或因先天肾气不足,或后天营养缺乏,或久病经血耗损,子宫失于温煦和滋养。在治疗方...[详细]

  • 内衣清洗不当诱发乳腺炎,如何清洗内衣?

    内衣清洗不当诱发乳腺炎,如何清洗内衣?内衣是贴身衣物,直接接触人体皮肤,而内衣内裤还直接接触人体私密部位,尤其对于女性来是非常需要注意干净卫生的,不然很容易诱发女性乳腺炎以及一些妇科炎症,因此在进行内...[详细]

  • 备孕补充叶酸越多越好吗?

    叶酸是维生素B族中的一种,也叫做维生素B9,是水溶性维生素。叶酸帮助身体生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的一种化学成分),还能够协助合成DNA,维持大脑的正常功能。此外,叶酸也是脊髓液的重...[详细]

  • 这个竟可以让你的子宫恢复少女时期的状态!赶紧看看!

    女性养护子宫应多吃8种食物1、白萝卜白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,能够有效抵制癌...[详细]

掌握乳房保健知识 预防乳房疾病从抵御寒冷开始

掌握乳房保健知识,预防乳房疾病从抵御寒冷开始冬季人体本来就比较弱,特别是对于女性而言,如果没有及时做好防寒保暖的工作,就很容易着凉和患上伤风感冒治疗的疾病。现代都市女性很讲究穿衣打扮,及时是在寒冷的冬...[详细]

乳房保健的一些常见误区

误区一:大部分乳腺癌具有遗传性即使是有乳腺癌家族史的妇女,很多情况下都没有明确的基因突变,反而是与共同的生活方式及遗传易感性相关。事实上,科学家仍没有找到乳腺癌的真正病因。而最好的办法就是,将从未患者...[详细]

哪些食物可以有效的去预防痛经

哪些食物可以有效的去预防痛经对于我们现实生活中有很多的女性朋友们,他们患有不同种类的疾病,尤其是对于痛经这种疾病来说,在日常生活中也是比较多见的,那么对于痛经的一些预防方式,一些日常生活中的饮食方法我...[详细]

8招消除乳房胀痛感 防止乳腺癌发生

每年女性死于乳腺癌的人数在逐渐增加中,越来越多的事例告诉女性朋友,呵护你的乳房应该从生活小事做起,除了定期去医院做健康检查之外,女性遇到乳房肿胀酸痛的问题,应及时地反馈治疗,下面这些招数对乳房的健康大...[详细]