女性经期期间饮食应该注意什么?
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-11

文章摘要:说到月经,很多女性可能羞于启口。觉得这个话题太过于私密,不好公开谈论。即便遇到什么问题,也总是一个人默默地面对,一个人苦恼发愁。女性的一生,有相当多的时间与月经相关联,月经是女人的大问题,每个女人都需...[详细内容如下]

说到月经,很多女性可能羞于启口。觉得这个话题太过于私密,不好公开谈论。即便遇到什么问题,也总是一个人默默地面对,一个人苦恼发愁。女性的一生,有相当多的时间与月经相关联,月经是女人的大问题,每个女人都需要面对这个问题。经期,女性的身体状况比较特殊,情绪比较急躁,荣誉沮丧或者发脾气,身体抵抗力比较低,存在很多不舒适感。女性经期需要注意很多问题,甚至有一些事项是需要禁忌的。经期饮食尤其需要注意,下面这些是常见的注意事项。

  1、不要吃凉的生冷的食物,想必大家都清楚这一点,因为月经期间是一个特殊的时期,身体本来相对虚弱,吃生冷的食物会加重身体的不适,甚至会加重痛经的现象,严重的也会出现腹痛,呕吐的现象,这一点一定要注意。

  2、多吃一些富含蛋白质有营养的东西,原因很简单,这个时期身体虚弱需要充足的营养和能量,像鸡蛋,牛奶,肉类都不错。还有就是月经期间失血过多,应该多吃一些补气血的食物,像山药,炖猪蹄,枸杞等。

  3、少吃糖或者含糖较高的食物,因为糖类会影响体内的激素水平,会造成体内代谢不稳或者紊乱,让你的情绪波动很大,建议多吃一些香蕉,香蕉不仅可以让人心情愉悦,还有有润肠通便的作用,有利于排泄废物.减轻月经期间的疼痛。

  除此之外,经期要避免吃一些辛辣刺激性食物,以免造成经血过多,饮食要以清淡为主。经期健康顺畅了,女性才能更美丽健康。另外,经期情绪不好,对女性身体有很多不良影响。还要注意自己的情绪,尽可能避免负面心情,包保持轻松愉快的心境。

(实习编辑:云云)

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