女性排毒美容超级明星 膳食纤维
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-02

文章摘要:膳食纤维是使皮肤光滑水嫩的好帮手许多聪明的女性已经知道便秘要多摄取膳食纤维,因为膳食纤维能增加大便的体积,并且可以促进肠胃蠕动,让排泄通畅。膳食纤维可以减少粪便于毒素在肠道累积,是让肠道保持健康的清道...[详细内容如下]

  膳食纤维是使皮肤光滑水嫩的好帮手

  许多聪明的女性已经知道便秘要多摄取膳食纤维,因为膳食纤维能增加大便的体积,并且可以促进肠胃蠕动,让排泄通畅。膳食纤维可以减少粪便于毒素在肠道累积,是让肠道保持健康的清道夫。

  爱美的女性更要正视便秘问题,因为皮肤和大肠一样,具有排泄的作用,如果长期便秘,身体制造出来的毒素就由皮肤来排毒,长期下来皮肤就会产生负担,一旦皮肤新陈代谢出了问题,就会产生黑斑、痘痘、粉刺,所以利用膳食纤维来改善便秘,也同样帮助皮肤排毒,维持正常的代谢,让皮肤保持在洁净光滑的感觉。

  膳食纤维可分为水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维,水溶性膳食纤维可以溶于水中,使肠内的好菌增加,除了可以预防便秘,还可以调整糖类和脂肪的代谢功能,具有降低血糖和胆固醇的作用。非水溶性纤维不能溶于水中,它可以增加粪便的体积,缩短食物在大肠滞留的时间,预防便面,大肠癌。

  女性多食用膳食纤维好处多多

  1.预防便秘、大肠癌。膳食纤维可以促进肠胃蠕动,减少粪便停留在肠道的时间,减少致癌物和肠壁接触的机会。

  2.控制血糖。膳食纤维中的果胶可降低葡萄糖的吸收速度,延缓血糖上升的速度,有利于糖尿病人控制血糖。

  3.预防乳腺癌。美国加州大学曾做过这样一项调查,发现每个排便2次以下的女性,占乳房拥有异常细胞的女性绝大多数。根据研究显示,每天摄取至少25克的膳食纤维,能降低乳腺癌的发生率。

  4.减肥瘦身。膳食纤维能增加饱足感,减少摄入过多脂肪与糖类的机率,有助于控制体重。

  5.美容养颜。膳食纤维有助于人体进行排毒作用,可以促进新陈代谢,让肌肤保持光滑有弹性。

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