月经来前症状喜怒无常痘痘疯长
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-12

文章摘要:1、喜怒无常肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。缺乏元素:维生素B6研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生...[详细内容如下]

  1、喜怒无常

  肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。

  缺乏元素:维生素B6

  研究表明,那些摄入了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

  推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

  2、胸部不适

  张琳一到临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。

  缺乏元素:维生素E

  摄入维生素E的女性,胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。

  推荐食物:植物油、菠菜、谷物

  3、腹痛

  秦英在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-3天,这种疼痛就变得更加剧烈。

  缺乏元素:赘-3脂肪酸

  腹痛是最为常见的经前问题,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼

  4、失眠,睡眠质量不高

  晶晶从经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,晶晶觉得疲惫不堪,体力不支。

  缺乏元素:色氨酸

  因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。

  不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

  推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃

  5、痘痘

  晨晨每个月都能准确地知道自己的来潮时间,因为在那之前,讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。

  缺乏元素:锌

  痘痘找麻烦是女人最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。所以要消灭小痘痘,给自己补点锌吧!

  推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

(实习编辑:晃尔)

权威来自专业,专业铸就健康人生。相信贵州人流医院的实力,有能力解决疾病烦恼,根据自身的情况,免费在线咨询,网上预约不用排队,节省您的时间和精力,贵州人流医院24小时专家在线咨询,防医托,防欺骗,不要亲信他人。

春季高发3大妇科炎症 需及早预防

天气阴晴不定,雨水增多,且早晚温差大,生物钟紊乱,加上潮湿去空气有益于细菌的滋生和女性女性自身特殊的生理结构,因此,春季也是妇科疾病的高发季节。春季易发的三大妇科炎症妇科专家介绍,春季妇科炎症症状以外...[详细]

女性成为失眠的主要人群

北京某院神经内科主任张微微指出,女性成为失眠的主要人群,这与其独特的生理特性有重要关系。张微微说,女性独特的生理特性,如经期、孕期和更年期,都会影响其睡眠质量,这是因为女性经历的激素水平变化对睡眠有一...[详细]

盘点女人最喜欢的几种性爱姿势

可能别人会羡慕你拥有一个成熟美丽的妻子,你们拥有一桩很美满的婚姻。这都只是表面上的,可是别人都不知道,你跟你的妻子在性生活上都很不和谐,总感觉自己不能在性生活上满足妻子,甚至都不知道妻子的心理是怎么想...[详细]

春季三种易发妇科病该如何预防

春季易发的妇科病一、阴道炎健康女性的阴道由于解剖结构的特点,对病塬体的侵入有天然的防御功能,不会出现炎症。但是,当阴道的自然防御功能受到破坏时,尤其是在春季,细菌活跃,加上人体早晚温差大,易导致人体生...[详细]

女人喝牛奶的好处1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑...[详细]

  • 女人让男人感受幸福的18个小动作

    女人,因为其美丽而受到异性的吸引,在生活中我们可以看到每个人的美丽都是有所不同的,在一段感情中,女人们会想办法让自己更美丽而得到自己钟意男人的心,其实,除了打扮外表外,一些生活小动作也可以让你最终赢得...[详细]

  • 内衣会告诉你女人的情欲

    夜色温柔,欲火正浓,她脸色绯红,喘息不匀,却矜持着不肯再脱去内衣,那是一套精美的内衣,如此熨帖地包裹着她……然而此刻,他急切地想解除这最后一道防线。于是,手上使了蛮力,随着...[详细]

  • 四种女人最不容易遭男人背叛

    有一句话是这样说的:“是男人就会出轨,不出轨是因为筹码太低。”这句话多少还是让好男人听了灰心丧气,让女人们听了心里凉飕飕的。由此,这句话后面被充一句:“是男人都不敢...[详细]

  • 男人来“例假” 女人需呵护

    男人是不可能来月经的,但对他们来说,每隔一定的时间,总会有那么几天出现情绪上的波动,乃至身体上的不舒服,国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象,有些医生戏称其为男性&ldqu...[详细]

简单饮食3招 快速清除体内垃圾

要点1:维生素ACE要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、...[详细]

如何改善生理期抑郁

经常生活中稍加注意和改变,就可以从心理上和身体上愉快轻松地度过这段特殊时期。那么哪些方法能改善经期抑郁呢?1、微笑生理期前身体所感受到的不适,并不是由于疼痛难忍,而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精...[详细]

女人欲望亢进怎么办

女子性欲亢进指女子性欲要求强烈,性交虽有快感高潮,但难以满足,性交后阴部胀滞不衰,仍继续有强烈的性交愿望。患者平时情绪容易冲动,小便色深黄,口干口苦,烦躁不安,白带粘稠透明、量多、舌质红,苔薄黄。日久...[详细]

女人变心之前的心路历程

大多数女人会想自己是多么对不起老公和家人,会成为众人茶余饭后的笑谈,但是情人的爱抚的确具有吸引力,生理方面也反应比较强烈,所以准备挺而走险,甘愿冒天下之大不敬,为爱献身一次,这样的现象更适合经济独立,...[详细]