办公室白领如何饮食不发胖
  • 来源:互联网
  • 时间:2018-01-15

文章摘要:长期处于忙碌工作不管多么劳累,对于绝大多数人体重不降反升,堆积在身上的肥肉越来越多,这种现象我们称之为过劳肥,这也将是引发多种职业病的主因。专家指出,学会正确的饮食习惯能预防办公室白领、编辑们等职业产...[详细内容如下]

  长期处于忙碌工作不管多么劳累,对于绝大多数人体重不降反升,堆积在身上的肥肉越来越多,这种现象我们称之为过劳肥,这也将是引发多种职业病的主因。专家指出,学会正确的饮食习惯能预防办公室白领、编辑们等职业产生过劳肥。

  健康早餐:

  一日之计在于晨,美好的一天当然也是从美好的早餐开始。每天早上来一杯现磨的豆浆,几片全麦面包,一个水煮鸡蛋,或一份八宝粥,或苹果配上牛奶,这些早餐几分钟便解决,却令人感觉精神抖擞,如果不吃早餐,总感觉缺少点什么,工作效率也没办法提升,所以每天一定要吃好的早餐。

  健康午餐:

  可吃些青菜、豆腐,鲜菇类、木耳等,远离脂肪含量较高的食物。当然也要吃得饱,这样子下午才能充足的体力干活。

  健康零食:

  有时候工作忙,体力消耗较大,常常会容易饥饿或是血糖不足,可以提前在办公桌抽屉储备些饼干、香蕉片、小面包、粮麦片等补充体力的零食,同时还可以再备些水果(苹果、梨、香蕉),当工作劳累饥饿的时候助你一臂之力。

  健康晚餐:

  研究表明,晚餐吃荤类食物的人比吃素的人血脂要高出2-3倍,所以晚餐一定要素,脂肪类、蛋白质类的食物吃得越少越好。以碳水化合物的食物为佳,碳水化合物在人体内可形成较多的血清素,可镇静安神的作用。

  白领们的食物选择,应遵循“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃少”。在三餐的分配上,一般以早餐摄入占全天摄入食物总量的30%,午餐摄入40%,晚餐摄入30%为宜。

(实习编辑:萧倩烨)

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